如果你停止饮酒一个月，你的身体会做出这样的反应

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每年，世界各地都有数百万人戒酒一个月，这一传统始于禁酒一月”，并已扩展到类似的举措，例如清醒十月”。无论是作为协调运动的一部分，还是只是个人尝试少喝酒，我们周围清醒的人的数量似乎在增加。年，七分之一的英国成年人计划参加戒酒一月”，而的美国成年人表示，在年，他们试图在整个月内戒酒。在西班牙，似乎没有关于这一新习俗的具体数据。追随者逐年增加，但官方统计数据显示，近年来酒精消费量或多或少保持稳定。随着参与这些节制活动的人数增加，问题出现了戒酒一个月有什么好处，以及一个月是否足够时间开始体验这些好处。每个人的影响都会有所不同，具体取决于他们饮酒的时间长短，”休斯顿大学健康中心（美国）的胃肠病学家说。研究开始表明，全年减少饮酒有很多好处，戒酒一月”等措施可以在调节饮酒习惯方面发挥重要作用。（相关清醒旅游是一种日益增长的趋势这就是您改变旅行的方式）酒精如何影响身体酒精对身体的危害有很多方面。最显着的影响发生在肝脏，这是酒精分解的地方，但其他器官也有副作用，如心脏胃肠道胰腺和大脑。这些影响可能多种多样，并且通常取决于酒精在体内保留的时间和摄入量。血液中的酒精含量是造成器官损伤的一个主要因素，”美国阿拉巴马州奥本大学的研究员保罗·托姆斯（）说，他的工作重点是酒精引起的器官损伤的机制。托马斯解释说，肝脏将酒精分解成毒性较小的形式，以便将其排出体外。



在此过程中，酒精首先分解成乙醛，乙醛具有剧毒，是一种已知的致癌物质。乙醛通常分解得很快；然而，如果这一过程因血液酒精浓度升高或其他潜在因素（例如干扰肝脏代谢的药物）而延迟或中断，它可能会在全身累积并造成损害。有毒分子在细胞和组织中积累的时间长短决定了损害的程度，”托姆斯说。这种损害会影响身体的所有器官，导致长期饮酒带来许多长期健康风险，包括高血压心脏病肝病，以及增加患某些类型疾病的风险。长期饮酒还会削弱免疫系统并影响大脑的正常功能。（相关酒精杀死的女性比以往任何时候都多）身体如何从酒精中恢复大多数关于戒酒影 巴林电话号码列表 响的研究都集中在酗酒者身上。然而，即使是最少量的饮酒者，当你停止饮酒一个月后，你也会看到对健康的影响，”华盛顿大学的精神病学家凯莉·明茨说。你最早可以在一个月后看到这些变化。”戒酒后，这些变化将在几周内开始生效。这包括肝脏，它可以开始逆转酒精相关肝病四个阶段中大部分造成的损害，这些损害从脂肪堆积开始，然后发展为慢性炎症，导致疤痕，最终导致肝硬化。肝脏可以在除最后阶段之外的所有阶段愈合。肝脏具有巨大的再生能力，”托马斯说。[肝损伤]的前三个阶段在戒酒期间是可逆的。”戒酒甚至可能对肝硬化患者有益，因为它可以阻止疾病的进展并延长患者的生存期，尽管它不能逆转疾病。除了对肝脏有益之外，戒酒可能还有其他健康益处，这也被认为是由于体内酒精和乙醛含量较低所致。







在一项对名中度酗酒者戒酒一个月的研究中，与未戒酒的同龄人相比，参与者的胰岛素抵抗血压和体重都有所改善。戒酒的其他好处包括改善睡眠和情绪，包括减少抑郁和焦虑，以及更健康的皮肤和肠道。酒精已被证明会改变肠道的微生物组成（一种称为生态失调的疾病），并对肠道内壁的细胞造成损害，从而导致肠道内容物渗漏到血液中。托姆斯说在肠道中，这种生态失调可以逆转，但不能完全逆转，即使在三到五周后也是如此。”恢复肠道微生物组和肠道损伤需要更长的时间。”（相关什么是肠道微生物组以及它如何影响健康？）一个月也可以提供观点戒酒一个月通常还可以帮助人们了解他们的饮酒习惯如何影响他们的整体健康和福祉。这可能非常有启发性，”斯坦福大学专门研究成瘾医学的医生史蒂文·泰特说。正如泰特指出的那样，酒精会导致或恶化健康问题，例如睡眠不足抑郁或焦虑。经常饮酒也可能是一种自我治疗潜在的睡眠或情绪障碍的尝试。戒酒一个月让人们有机会弄清楚酒精是否会导致（或掩盖）健康问题。根据泰特的经验，戒酒还可以帮助人们更好地了解他们与酒精的关系，即使他们的饮酒已经失控。泰特说有时很难知道自己何时上瘾。有时很难知道那条线在哪里，有时人们直到跨越了这条线才意识到。”（相关睡前喝酒可能是个坏主意）并改变消费者习惯人们对戒酒一个月的努力的主要担忧之一是一个月结束后会发生什么，担心一个人一旦再次饮酒，饮酒习惯可能会变得更加极端。然而，研究表明，对于戒酒一月”的一些参与者来说，戒酒可以减少接下来几个月的饮酒量。