6 安全 4 FERS，轻松呵护您的健康 COVID-19 期间在家

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我们体内的免疫系统 这对每个年龄段都很重要。因为免疫力强 它可以保护我们免受疾病侵害并降低感染病毒的风险。这在此时非常重要。由于冠状病毒（COVID-19）传播的严峻形势，在泰国和世界许多国家仍然令人担忧。 Thaniya Topradu 博士，耳鼻喉科讲师 医学院 诗纳卡宁威洛大学 揭示在新冠肺炎 (COVID-19) 期间如何照顾健康的秘密 通过“泰国忠利保险”(Generali Thai) 的实时 Facebook 页面表示，在新冠病毒目前正在传播的情况下 建议大家遵循泰国健康促进基金会（Thai Health Promotion Foundation）的健康政策6安全4 FERS或6种减少接触感染的方法。这是外部保护。通过其他 4 种减少感染的方法来防止细菌来到我们身边。这是内部保护。如果细菌进入我们的身体，我们就不会生病。 6 安全包括“社交距离”（社会安全），应严格遵守措施。与他人保持至少1-2米的距离，“活动安全，避免危险活动”这段时间，应待在家里，减少各类危险活动。既要前往高风险地区，又要避免与有感染风险的人见面。包括避免触摸电梯按钮、自动扶梯、自己的脸等高风险点。 包括“饮食安全”（Food safety），应该以卫生的方式吃食物。温热的食物 并使用单独的容器 分开桌子吃饭。为了安全 包括选择从遵循食品卫生原则的商店购买食品。“正确吃水果”（水果安全） 水果应该去皮。


并正确清洗，将水龙头放在水下运行5分钟以上 电话号码数据 或将其浸泡在小苏打中。浸泡在高锰酸钾中。食用或削水果前要消毒。“洗手无病”（手安全）强调经常用清水洗手，用肥皂洗手20秒以上，或者使用浓度至少70%以上的酒精凝胶。和吃完之后。进屋前和进屋后 触摸脸部前后，最后“戴防护口罩”（Mask safety），每次都应该戴卫生口罩。如果你必须出去见其他人 佩戴口罩时，请勿将手放在口罩上。对于没有慢性病的普通大众 可以戴布口罩 至于病人或一般卫生工作者，则应佩戴口罩。如果您必须照顾有感染 COVID-19 风险的人 应佩戴 N-95 口罩进行防护。 对于其他4种FERS，从内部保护自己的方法包括“食物”，应该吃所有5种食物，强调对身体有益的食物。以及富含维生素C的食物 为了增强免疫力，“运动”应该定期进行有氧运动。刺激心脏更加剧烈地跳动。每天至少运动15-30分钟，运动时间不宜超过1小时，因为身体可能太累。削弱 “深深地、缓慢地、稳定地吸气和呼气（呼吸）”吸气，胃部就会胀起来。





呼气，腹部变平 它可以很好地循环旧空气。新的天气很好。获得足够的氧气以使用“睡眠”。您应该获得足够的睡眠至少6-8小时或更长时间。会让身体有更强的免疫力。 另外，购买健康保险 这是当疾病临近时帮助您安心的另一个好选择。尤其是在 COVID-19 病毒危机期间。正在蔓延 导致人们打电话给保险代理人 包括特殊保险，例如 COVID-19 保险 提供 1 年保险，包括人寿保险和健康保险 已经被很多人开始关注和重视 这是一个好迹象，表明人们开始意识到并看到拥有保险单来承担未来可能发生的风险的好处。 所以在你还拥有健康身体的日子里 不要忘记规划您的健康。为未来做好准备 通过选择分配适合您的需求和支付保费能力的保险计划。因为无论你处于什么情况 您将免除可能发生的医疗费用的负担。 有兴趣的朋友可以通过Gen Healthy Life节目以直播形式关注健康保健知识，与医学专家现场交谈和询问健康问题。5 月